Fågel Recept Viktklubb

Ugnsbakad kyckling med squash och paprika

Ingredienser för 4 portioner

Vitlök 0,5 klyfta 1 kcal / port
Frysta italienska örter 1 msk 0 kcal / port
Kesella 10 % 2 dl 70 kcal / port
Ruccolasallad 100 g 7 kcal / port
Kvibille ädelost 150 g 136 kcal / port
Squash 1 st 7 kcal / port
Röda paprikor 2 st 16 kcal / port
Skärgårdskrydda 1 krm 0 kcal / port
Salt och peppar 1 krm 0 kcal / port
Olivolja 1 msk 33 kcal / port
Kycklingfilé 4st kycklingfiléer 400 g 105 kcal / port

1. Sätt ugnen på 200 grader. Dela kycklingfiléerna i tre bitar och lägg på en ugnsplåt. Häll på olja och strö på salt, peppar och skärgårdskrydda.
2. Dela paprikan och skär i stora bitar. Skiva squashen i skivor. Lägg grönsakerna runt kycklingen.
3. Fördela ädelost på grönsakerna och sätt in plåten i ugnen i cirka 20 minuter.
4. Gör örtcrèmen genom att blanda kesella med örter. Finhacka vitlöken och blanda ner och smaka av med salt och peppar.
5. Lägg rucolasallad på ett fat och lägg kycklingen och grönsakerna på fatet. Strö över valnötter och servera med örtcrèmen.

kyckling

Du kanske också gillar

[instagram-feed]